Breath Trainer app

Fahre so weit wie möglich mit der Breath Trainer App. Du kannst aus drei Trainingsmodi auswählen: “Endurance” (Ausdauer), “Endurance & Strength” (Ausdauer und Stärke) oder “Strength” (Stärke).
Du kannst auf vier verschiedenen Stufen trainieren: “Low”, “Medium”, “High” and “Very High”.

  

Wie man die richtige Stufe für sich findet.

1. Wähle eine Trainingskategorie aus  (“Endurance”, “Endurance & Strength” or “Strength”).
2. Stelle die Atemrichtung auf Ein- oder Ausatmen.
3. Wähle die einfachste Stufe (“Low”) aus und mache einen kleinen Test.
4. Ist es einfach, das Ende der Strecke zu erreichen? Falls ja, erhöhe um eine Stufe auf “Medium” und mache noch einen Test.
5. Immer noch zu einfach? Gehe noch eine Stufe höher. Falls nicht, trainiere auf diesem Level.

Nächster Schritt: Testmodus

1. Drücke den Button “Test mode”
   
2. Mache den Test: Atme so weit ein oder aus wie Du kannst.
   

Nächster Schritt: Trainingsmodus

1. Drücke den Button “Training Mode” und wähle aus, wie oft Du die Übung wiederholen möchtest (3-30 mal).
   
2. Starte die Übung und und versuche immer, den orange Pfeil zu treffen oder ihm auszuweichen. Nach jedem Aufstieg wird das Fahrrad wieder an den Start gesetzt. Mache immer mindestens vier Sekunden Pause zwischen jedem Versuch.
   

Tipps:

• Im Ausdauertraining kannst Du bis zu 30 Wiederholungen machen.
• Im Stärke-/Ausdauertraining kannst Du bis zu 15 Wiederholungen machen.
• Im Stärketraining kannst Du bis zu acht Wiederholungen machen.

Die Übungen lassen sich am besten machen ohne die weiße Kappe am Mundstück. Benutzer mit sehr eingeschränkter Lungenkapazität sollten jedoch die weiße Kappe verwenden.

Vielen Dank an Jan Folmer von www.trainjelongen.nl. Seine Ratschläge und Input haben uns sehr geholfen, diese App zu etwas Besonderem zu machen.